SIGNALEN VAN
STRESS & BURN-OUT

Je kunt stress, overspannenheid en burn-out ook opvatten als een noodrem van het lichaam. Deze noodrem dwingt om het rustiger aan te doen wanneer men zichzelf te veel belast. 
Dit voorkomt ergere gezondheidsschade. 

 

Enkele lichamelijke symptomen

​

• Ernstige uitputting

• Slapeloos, moeite met inslapen en/of doorslapen, slechte slaapkwaliteit

• Pijn: spier-, hoofd-, rugpijn

• Maagpijn, darmstoornissen, verandering van eetlust

• Verminderde weerstand tegen infecties

• (Verergering van) huidaandoeningen

• Verhoging van bloedsuiker

• Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol

 

Enkele psychische symptomen

​

• Mentaal op, moe,  uitgeblust

• Onzeker over functioneren, minder zelfvertrouwen

• Te veel betrokken  en in latere fase  minder betrokken/afstandelijk

• Niet meer tot rust kunnen  komen, gejaagd

• Prikkelbaar, geïrriteerd, kort lontje

• Koppig, inflexibel,  verandering kost  veel energie

• Piekeren, angst

• Besluiteloos, concentratieverlies, vergeetachtig

• Somber, huilbuien

• Niet meer  kunnen genieten, lusteloos, futloos

​

Enkele  gedragsveranderingen

​

• Minder presteren  en meer fouten maken

• Chaotisch werken of juist overmatig hechten  aan structuur

• Sociale contacten uit de  weg gaan

• Meer roken, anders eten,  meer  alcohol of drugs gebruiken

• Meer  slaap- en kalmeringsmiddelen gebruiken

• Vaak  versuft voor de tv hangen

• Te  laat  komen  of eerder weggaan  terwijl de persoon eerder altijd  stipt was en  tot laat doorwerkte.